質問いただきました！
「ボディビルダーってなんでブロッコリー食べるの？？筋肉に関係なくない？？」
だそうです笑
そんなことはありません！
ブロッコリーには筋肉ウハウハ大喜びの要素が満載です！💪💪💪
この記事を読んだそこのあなた！
今日からあなたも筋肉です！！（？）
それでは、いってみましょー！
比較的豊富なタンパク質（植物性）
野菜の中ではタンパク質の含有量が非常に多い部類に入ります（100gあたり約4〜5g）。
筋肉をつくるには動物性タンパク質だけでなく、植物性タンパク質もバランス良く摂取することが推奨されてます。
ビタミン・ミネラルが豊富
- ビタミンC：トレーニングで負荷がかかった体の回復、免疫力の維持、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える働き、など。
- ビタミンB群（B1, B6, B2など）: 摂取したタンパク質や脂質、糖質をエネルギーに変える代謝をサポート。
- マグネシウム・カリウム: 筋肉の動きや体内の水分・塩分バランスの調整。
食物繊維が豊富
お腹の中で膨らむため、減量中の空腹感を和らげるのに役立ちます。
また、腸内環境を整える効果もあります。
筋肥大を効率化する成分💪
「ジインドリルメタン」や「インドール-3-カルビノール (I3C)」といった成分が、女性ホルモンであるエストロゲンの働きを抑えるのに役立つと考えられています。
エストロゲンは筋肉の発達を妨げる作用があるため、その働きを抑えることで、より効率的に筋肥大を目指せます。
低カロリーで栄養価が高い🥗
全体的に低カロリーであるため、減量（ダイエット）期に最適です。
低カロリーでありながら、前述のように満腹感を得やすく、様々な栄養素を摂取できるため、「野菜の王様」とも呼ばれ、ボディビルダーの食事の定番となっています。
まとめ
ブロッコリーの魅力、伝わりましたか？？🥦🥦
筋肉づくりのサポートから疲労回復、減量時の空腹対策、そして筋肥大を効率化など、ボディビルダーもうっとりな非常に優秀な食材だったわけですね。
みなさんもブロッコリーでステキな筋肉生活をお送りください！💪🔥
それでは、また！
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